ile czasu

[...] dużo czytaj, i zdobywaj wiedzę. Sporo ci to da, na pocieszenie ci powiem, że mój znajomy też wcinał po 4-5 kanapek dziennie w szkole, podjadał, po treningu kurczak i ryż, na kolacja serek wiejski, ale robił to z głową, i na tyle ile pozwalały mu możliwości, by na prawdę wyglądać świetnie ;) Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-10-19 14:59:24

TO ile ty masz amiar pracowac, ze nawet nie bedziesz mial czasu zamoczyc?!?! W ubieglym tygodniu przepracowalem 65h ale czas dla baby znalazlem:D

[...] %, bo stosunkowo niedawno zdecydowalem sie na carbo wiec nie wiem jakby to bylo jakbym jadl je caly czas low carb byl od dluzszego czasu moim podstawowym zalozeniem, ale robilem tez czesto dni z wiekszymi weglami, ale znowu bez przesady jak robilem mase to poprostu mialem ustalony jadlospis i po jakims czasie nie musialem caly czas wszystkiego [...]

[...] żyła zacna. hmmm byłes kiedyś gruby? bo sadło na dole brzucha zwisa tak charakterystycznie jak u ludzie z otyłościa kiedyś to czego brak to pleców na grubośc . o ile szerokośc jakas jest to nic nie odstają tak 3d czyli zwyczajnie brak grubości no i kaptur troche za słaby oraz czwroboczny grzbietu też koleju to tyle ze słabszych stron [...]

Spoko, ale jak robisz siłowy i kardio, to ile wychodzi czasu? Podobnie wychodzi, mieszczę się w 60min, a krótszy dystans to wychodzi około 45min. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-28 08:37:43 To w 15 minut robisz silowy?

Spoko, ale jak robisz siłowy i kardio, to ile wychodzi czasu? Podobnie wychodzi, mieszczę się w 60min, a krótszy dystans to wychodzi około 45min. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-11-28 08:37:43 To w 15 minut robisz silowy? Wczoraj był 30min, a na krótszym dystansie wychodzi 20min.

[...] z rocznego planu Christiana - to faza 12 Mezocyklu IV. 3 tygodnie. Trochę ćwiczeń pozamienianych z racji braku sprzętu w domowej siłowni. Co do cardio to jeszcze nie wiem ile, ale już coś powinno wejść. Zastanawiam się czy cardio czy coś mocniejszego wejdzie (kompleksy/tabata). Zobaczę. Może 3x Cardio, 2x kompleks/tabata? Jeszcze nie wiem. No [...]

będzie progres o ile wytrwam bo cieżko z tym u mnie xD no ostatnio to lipa była bo bez diety sie redukowałem bardzo długo i kupe czasu zmarnowałem a juz mogłem jakos wygladac a zaczynam od zera w sumie :}

[...] ? 2) Czy na takiej redukcji nie pojawią sie osłabienia (mało węglowodanów) ? 3) A jeśli tak to kiedy minie ten stan i czy w ogóle minie ? 4) Jeśli będę się źle czułą do ile max mogę zwiększyć WW ? do 150 ? 1. To ma być dieta LC wiec tłuszczu nie może być mało. To tłuszcz ma być podstawowym źródłem energii, bo to tłuszcz ma być spalany. Nie [...]

[...] kupcie dokładną elektroniczną wagę ludzie :) Będziecie mieli zarazem o 1000 razy łatwiejsze i trudniejsze życie. Łatwiejsze bo nigdy więcej nie zadacie głupiego pytania ile waży łyżeczka?,- każda jest inna i nie każdy odmierza dokładnie perfekcyjnie płaską łyżeczkę. A jak nie macie składu danego produktu to szukajcie w necie. Ja właśnie [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Łopatka lekko wystaje, jestem dobrze zbudowany więc tego nie widać tylko mnie to jakoś denerwuje :( Dobry ten plan? Ile zestawów stosować 2/3, dla mnie to bez różnicy bo wszystkie te ćwiczenia co podałem pasują mi. Diety nie stosuje ponieważ sam próbuje ograniczyć jedzenie do 3-4 posiłków dziennie (śniadanie, obiad, [...]

[...] ani goblecie ni w wypadach nie rob juz progresu walcz od poerwszej serii z ciezarem roboczym to raz, dwa dawno nie czitowalas? To prosze zrob sobie jutro mp. Solidny posilek ile chcesz najedz sie do syta Oki. O kurcze, mój pierwszy legalny czit %-) zrobię go sobie raczej w środę albo czwartek, będę mieć akurat więcej czasu na gotowanie :-))

[...] jesc sam makaron z warzywami? potrzebuje miec mozliwosc jedzenia jaj i miesa w kazdym posilku zeby to wszystko jakos smakowalo. Na sniadanie taka opcja dla mnie to podstawa, od czasu do czasu robie tylko jakies omlety. Odpsucmy juz z tym sniadaniem bo to nie jest najwazniejsze. Jak ilosc kcal? dodac te 200/300 czu zostawic tyle ile obliczylem?

[...] warunki. Twoja sypialnia powinna być przeznaczona do odpoczynku oraz snu i nie może w niej być ani za gorąco, ani za zimno; powinno być w niej tak cicho i ciemno, na ile jest to możliwe. Upewnij się, czy Twoje łóżko jest wygodne. Trudno o głęboki, spokojny sen na łóżku, które jest zbyt miękkie, zbyt twarde, za małe albo bardzo stare. [...]

[...] sadzisz, ze napisanie Ci, ze siady masz plytkie jest zalem, ze jestem w niskiej kat to niestety musze Cie zmartwic Jeleniu - psychologia na studiach nic Ci nie dala (o ile miales ... bo jesli sam sie uczyles to zmarnowales troche czasu ). Jest mi dobrze, ze nie waze 100kg . Serio ... wole sie realizowac zawodowo niz dzwigac duze ciezary - [...]

[...] chcą pracować. Musiałby się ktoś mądry wypowiedzieć i może będę miał niedługo odpowiedź na takie pytanie. Co do filmu to Novyneo - chyba taki szczegół tam jest i nie wiem na ile to zamierzone. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee56163fc21c4ffebef73142fd5eed17.jpg Paweł za mało o tym pisał, a to ważne. Wspomniał kiedyś, że to rozwarte V w ustawianiu [...]

[...] przy zwieraczu... a tam rzeczywiscie od czasu do czasu pobolewa. Poczatkowo myslalem, ze siada technika robienia na bica (wychylanie /etc) - bo prawda taka, ze nie potrafilem za cholere odroznic czy to bol kregoslupa czy miesnia. Nawet kiedy mnie laska masowala... zrozumialem dopiero jak nie chcial ustapic z 7 dni. Tyle, ze ja to mialem [...]

Dzięki panowie ;) Generalnie wiem że jak skończy się szkoła tj nauka kiedyś to nie będzie tyle czasu na wyjazdy, dlatego korzystam teraz ile mogę. Generalnie jutro planuję wyjechać w okolice Opoczna na działkę do dziadków to będzie jakieś 160 kilka km. Zmontuję sobie w poniedziałek tam jakiś drążek i będę ćwiczył również Narazie się z Wami żegnam [...]

goldberg1 bierz po całym skonczonym treningu, no chyba że masz jakąs przerwę między interwałami idziesz sobie do szatni odpocząć to mozesz wziąć i po siłowym, stosuj tyle czasu ile będzie trwać redukcja

[...] się od osoby,która nigdy nie startowała,wygląda zdrowo ale nie jest nawet na moim poziomie w kwestii umięsnienia,a doprowadziła swojego czasu wysokiej klasy zawodniczkę do tytułu mistrzyni świata.Poza tym sam doskonale wiem ile osób na forum jest lepszych ode mnie.Ich sylwetki motywują mnie do pracy,a udzielane porady są wyjątkowo wartościowe.